Activités gymniques d’entretien et d’expression
Les activités gymniques d’entretien et d’expression regroupent des pratiques physiques douces, accessibles à tous, visant à entretenir la mobilité, la forme physique et le bien-être général.
Elles associent des exercices de mobilisation articulaire, de renforcement musculaire doux, de coordination et d’expression corporelle, dans une approche progressive, sécurisée et adaptée aux capacités de chacun.
L’objectif n’est pas la performance, mais le maintien de l’autonomie, la qualité du mouvement et le plaisir de bouger
Pour quels objectifs ?
Ces séances permettent de :
- Entretenir la mobilité articulaire
- Préserver la force et l’endurance musculaire
- Améliorer l’équilibre et la coordination
- Favoriser la conscience corporelle
- Réduire les tensions et améliorer le bien-être
- Maintenir l’autonomie dans les gestes du quotidien
Un contenu évolutif et varié
Les séances peuvent inclure :
- Mobilisation douce des articulations
- Étirements dynamiques
- Exercices de renforcement musculaire léger
- Coordination et équilibre
- Travail respiratoire et relaxation
- Mouvements inspirés de pratiques comme le Tai Chi, le Pilates ou Yoga
Ces activités favorisent le maintien de l’autonomie, la prévention de la perte de mobilité et le lien social, tout en redonnant le plaisir de bouger en sécurité.
Pour quels publics ?
Ces séances s’adressent à différents publics et sont entièrement adaptées aux capacités des participants et peuvent être réalisées debout ou assis.
- Seniors autonomes ou en perte légère de mobilité
- Salariés en entreprise (qualité de vie au travail, prévention santé)
- Associations et collectivités
- Structures médico-sociales (EHPAD, maisons de retraite)
Mon approche
Chaque séance est construite de manière progressive, sécurisée et adaptée au groupe, avec une attention particulière portée à l’écoute du corps et au respect du rythme de chacun.